Meia Maratona de Ovar se celebra el dom, 4 oct 2026 en Ovar, Portugal. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 4 oct 2026
- Salida
- Ovar 🇵🇹
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Conocida como una carrera de carretera rápida y plana a través de Ovar, sin apenas cambios de elevación, que recompensa famosamente a los finalistas con el Pão de Ló local.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Meia Maratona de Ovar exige un ritmo aeróbico sostenido en una distancia de medio maratón en un recorrido de carretera notablemente plano.
Mantenimiento de la Velocidad
El perfil rápido y plano requiere que el atleta mantenga un ritmo objetivo constante sin el alivio mecánico de las subidas o bajadas.
Resistencia Aeróbica
Cubrir 21,1 kilómetros requiere una salida cardiovascular continua durante un período prolongado de carrera de alta intensidad.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 6 semanas para el día de la carrera en Meia Maratona de Ovar. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico3 semanas · 24 ago 2026 – 13 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 14 sept 2026 – 27 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 28 sept 2026 – 4 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?