Megamarsch Berlin bei Nacht se celebra el sáb, 21 ago 2027 en Berlin, Alemania. El recorrido principal es de 50 km.
- Fecha
- sáb, 21 ago 2027
- Salida
- Berlin 🇩🇪
- Distancia
- 50 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 44 semanas para Megamarsch Berlin bei Nacht
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Caminata nocturna: 50 kilómetros en 12 horas desde las 18:00 desde Sport Centrum Siemensstadt a través de la capital, pasando por monumentos en la luz nocturna, alrededor de 190 metros de elevación.
Lo que exige esta carrera
Esta caminata nocturna de 50 kilómetros requiere mantener un ritmo de locomoción constante durante aproximadamente doce horas a través de Berlín. Los atletas deben sostener su esfuerzo y gestionar la nutrición a lo largo de la duración nocturna.
Resistencia extendida
Cubrir 50 kilómetros en una duración de 12 horas requiere una salida física continua y una profunda resistencia muscular y aeróbica.
Gestión nocturna
Comenzar a las 18:00 y continuar a través de la noche significa que los caminantes deben gestionar la fatiga, el avituallamiento y el ritmo durante las horas normales de sueño.
Consuma 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración proyectada de 12 horas.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 44 semanas para el día de la carrera en Megamarsch Berlin bei Nacht. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base32 semanas · 18 oct 2026 – 29 may 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 30 may 2027 – 10 jul 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 11 jul 2027 – 31 jul 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 1 ago 2027 – 14 ago 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 15 ago 2027 – 21 ago 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Megamarsch Berlin bei Nacht?
Megamarsch Berlin bei Nacht se celebra el sáb, 21 ago 2027 en Berlin, Alemania.
¿Cuánto dura Megamarsch Berlin bei Nacht?
El recorrido principal es de 50 km.
¿Qué exige Megamarsch Berlin bei Nacht?
Esta caminata nocturna de 50 kilómetros requiere mantener un ritmo de locomoción constante durante aproximadamente doce horas a través de Berlín. Los atletas deben sostener su esfuerzo y gestionar la nutrición a lo largo de la duración nocturna.
¿Para quién es Megamarsch Berlin bei Nacht?
Megamarsch Berlin bei Nacht está abierta a todos los participantes.
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