Maratón Internacional de Panamá – 21K se celebra el dom, 15 nov 2026 en Ciudad de Panamá, Panamá. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 15 nov 2026
- Salida
- Ciudad de Panamá 🇵🇦
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Llega a la salida de Maratón Internacional de Panamá – 21K en tu mejor forma
Un plan de entrenamiento diseñado en torno a tu forma física y esta carrera, que se adapta cada día según evoluciona tu estado. Adjunta el recorrido y también se prepara para los puertos.
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El Maratón Internacional de Panamá 2026, organizado por el Club Corredores del Istmo, se lleva a cabo el 15 de noviembre en Ciudad de Panamá e incluye un medio maratón de 21 km junto con los eventos de 42 km, 10 km, 5 km y relevos.
Lo que exige esta carrera
El Maratón Internacional de Panamá 21K exige una condición física sostenida para cubrir la distancia de medio maratón en el cálido clima de Ciudad de Panamá.
Resistencia aeróbica
Completar la distancia de 21,1 km requiere una condición aeróbica constante para mantener un ritmo de carrera estable de principio a fin.
Manejo del calor
Competir en Ciudad de Panamá en noviembre requiere un ritmo adecuado y manejo de la hidratación para hacer frente al ambiente cálido y húmedo.
Para un medio maratón que se espera que dure más de 1,5 a 2,5 horas, dependiendo del atleta, consumir de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora ayudará a mantener los niveles de energía.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
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Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Maratón Internacional de Panamá – 21K?
Maratón Internacional de Panamá – 21K se celebra el dom, 15 nov 2026 en Ciudad de Panamá, Panamá.
¿Cuánto dura Maratón Internacional de Panamá – 21K?
El recorrido principal es de 21.1 km.
¿Qué exige Maratón Internacional de Panamá – 21K?
El Maratón Internacional de Panamá 21K exige una condición física sostenida para cubrir la distancia de medio maratón en el cálido clima de Ciudad de Panamá.
¿Para quién es Maratón Internacional de Panamá – 21K?
Maratón Internacional de Panamá – 21K está abierta a todos los participantes.
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