Marathon de Vichy se celebra el dom, 21 mar 2027 en Vichy, Francia. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 21 mar 2027
- Salida
- Vichy 🇫🇷
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 132 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 21 semanas para Marathon de Vichy
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Marathon de Vichy es un maratón de carretera llano y orientado al rendimiento que se celebra el domingo del fin de semana de Les Foulées Vichyssoises y conecta Vichy, Cusset y Bellerive-sur-Allier.
Lo que exige esta carrera
El Marathon de Vichy es un maratón de carretera llano de 42,2 km con 132 metros de desnivel positivo, que exige una resistencia cardiovascular sostenida y disciplina en el ritmo en un recorrido orientado al rendimiento.
Mantener un ritmo constante
El perfil llano y el desnivel positivo mínimo de 132 metros en 42,2 km exigen un ritmo muy constante y resistencia a la fatiga temprana.
Resistencia al impacto
Correr una distancia completa de maratón sobre superficies de carretera pavimentadas requiere resistencia estructural en las extremidades inferiores para soportar cargas repetitivas.
Se recomienda una ingesta de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el rendimiento energético durante las varias horas de duración de un maratón estándar.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:50–4:40
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 21 semanas para el día de la carrera en Marathon de Vichy. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base9 semanas · 26 oct 2026 – 27 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 28 dic 2026 – 7 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 8 feb 2027 – 28 feb 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 1 mar 2027 – 14 mar 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 15 mar 2027 – 21 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy se celebra el dom, 21 mar 2027 en Vichy, Francia.
¿Cuánto dura Marathon de Vichy?
El recorrido principal es de 42.2 km.
¿Qué exige Marathon de Vichy?
El Marathon de Vichy es un maratón de carretera llano de 42,2 km con 132 metros de desnivel positivo, que exige una resistencia cardiovascular sostenida y disciplina en el ritmo en un recorrido orientado al rendimiento.
¿Cuánto desnivel tiene Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy tiene 132 m de desnivel.
¿Para quién es Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy está abierta a todos los participantes.
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