LOTTO Challenge Gdańsk se celebra el dom, 20 jun 2027 en Gdańsk, Polonia. El recorrido principal es de 113 km.
- Fecha
- dom, 20 jun 2027
- Salida
- Gdańsk 🇵🇱
- Distancia
- 113 km
- Desnivel
- 68 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 37 semanas para LOTTO Challenge Gdańsk
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Challenge Gdańsk presenta un recorrido de triatlón de media distancia rápido y plano con un pintoresco nado junto al mar en el Mar Báltico y un dramático final en el muelle de Gdańsk Brzeźno.
Lo que exige esta carrera
LOTTO Challenge Gdańsk requiere un esfuerzo sostenido en un formato de triatlón de media distancia con un nado en el Mar Báltico y un recorrido rápido y plano.
Resistencia de Media Distancia
La distancia total de 113 km requiere una producción aeróbica sostenida y un ritmo eficiente en las disciplinas de natación, ciclismo y carrera.
Velocidad en Recorrido Plano
El perfil rápido y plano prioriza la aplicación de potencia sostenida y el posicionamiento aerodinámico sin el alivio de subidas significativas.
Condiciones de Aguas Abiertas
El nado en el Mar Báltico exige comodidad con la orientación en aguas abiertas, posible oleaje y temperaturas del agua de principios de verano.
Se recomienda una ingesta objetivo de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración de varios días del evento de media distancia.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 37 semanas para el día de la carrera en LOTTO Challenge Gdańsk. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base25 semanas · 5 oct 2026 – 28 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 29 mar 2027 – 9 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 10 may 2027 – 30 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 31 may 2027 – 13 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 14 jun 2027 – 20 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk se celebra el dom, 20 jun 2027 en Gdańsk, Polonia.
¿Cuánto dura LOTTO Challenge Gdańsk?
El recorrido principal es de 113 km.
¿Qué exige LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk requiere un esfuerzo sostenido en un formato de triatlón de media distancia con un nado en el Mar Báltico y un recorrido rápido y plano.
¿Cuánto desnivel tiene LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk tiene 68 m de desnivel.
¿Para quién es LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk está abierta a todos los participantes.
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