L’Étape環法自行車挑戰賽-紐崔萊 • 日月潭站 se celebra el sáb, 3 oct 2026 en Nantou County, Taiwán. El recorrido principal es de 103 km.
- Fecha
- sáb, 3 oct 2026
- Salida
- Nantou County 🇹🇼
- Distancia
- 103 km
- Desnivel
- 1800 m
- Nivel
- Abierta a todos
Este desafío ciclista presenta un recorrido secundario certificado de 103 km con aproximadamente 1800 metros de desnivel acumulado, así como un paseo recreativo escénico de 29 km alrededor del lago Sun Moon.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este desafío ciclista de 103 km exige subidas continuas de más de 1800 metros de desnivel acumulado, lo que requiere una potencia aeróbica sostenida y disciplina en el ritmo en el terreno del condado de Nantou.
Volumen de Escalada
Los 1800 metros de desnivel acumulado distribuidos a lo largo de la ruta de 103 km requieren una eficiencia de escalada sostenida y una potencia constante en pendientes prolongadas.
Resistencia Aeróbica
Completar un recorrido de 103 km con importantes demandas de escalada requiere una resistencia cardiovascular robusta y una gestión eficiente de la energía durante varias horas sobre el sillín.
Control en Descenso
Navegar por las partes descendentes después de completar las subidas requiere habilidad en el manejo de la bicicleta, concentración y control técnico en carreteras de montaña sinuosas.
Dado que la duración superará las 2,5 horas para la mayoría de los participantes, los atletas deben consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el equilibrio energético durante todo el recorrido.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
4:40–5:35
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 6 semanas para el día de la carrera en L’Étape環法自行車挑戰賽-紐崔萊 • 日月潭站. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico3 semanas · 23 ago 2026 – 12 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 13 sept 2026 – 26 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 27 sept 2026 – 3 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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¿Organizas esta carrera?