Karrebæksminde Triathlon se celebra el sáb, 12 jun 2027 en Karrebæksminde, Dinamarca. El recorrido principal es de 60 km.
- Fecha
- sáb, 12 jun 2027
- Salida
- Karrebæksminde 🇩🇰
- Distancia
- 60 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Karrebæksminde Triatlon es un popular triatlón de distancia de cuarto de ironman que se celebra en el sur de Zelanda, con aguas cristalinas para nadar, recorridos de ciclismo ondulados y una pintoresca carrera a pie alrededor de Enø.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Karrebæksminde Triathlon es un evento de distancia de cuarto de ironman que requiere una producción aeróbica sostenida a través de tres disciplinas continuas en el sur de Zelanda.
Resistencia Multidisciplinar
Los atletas deben gestionar la deriva cardíaca y la fatiga muscular localizada al pasar directamente de la natación a la etapa de ciclismo y terminar con la carrera a pie.
Disciplina de Ritmo
La distancia de cuarto de ironman exige un esfuerzo controlado desde el principio para evitar la fatiga prematura durante la carrera final alrededor de Enø.
Dada la distancia de cuarto de ironman, los atletas deben apuntar a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora durante las etapas de ciclismo y carrera a pie para mantener el rendimiento.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 42 semanas para el día de la carrera en Karrebæksminde Triathlon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base30 semanas · 23 ago 2026 – 20 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 21 mar 2027 – 1 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 2 may 2027 – 22 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 23 may 2027 – 5 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 6 jun 2027 – 12 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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