Joop Zoetemelk Classic se celebra el sáb, 20 mar 2027 en Leiden, Países Bajos. El recorrido principal es de 150 km.
- Fecha
- sáb, 20 mar 2027
- Salida
- Leiden 🇳🇱
- Distancia
- 150 km
La Joop Zoetemelk Classic es un evento ciclista de gira de primavera a principios de temporada que comienza en Leiden y lleva a los ciclistas a través del pintoresco paisaje de pólderes del Groene Hart.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Joop Zoetemelk Classic exige un esfuerzo de resistencia sostenido a principios de temporada sobre una larga distancia de 150 kilómetros en terreno llano.
Resistencia aeróbica
Recorrer 150 kilómetros en marzo requiere una base aeróbica bien desarrollada capaz de mantener una producción de energía constante durante varias horas al principio del año natural.
Ritmo de principios de temporada
Dado que el evento tiene lugar en marzo, los ciclistas deben gestionar cuidadosamente sus niveles de forma física de principios de temporada para mantener la distancia sin agotarse prematuramente.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de energía durante esta larga gira de primavera.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
4:40–5:40
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 30 semanas para el día de la carrera en Joop Zoetemelk Classic. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base18 semanas · 23 ago 2026 – 26 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 27 dic 2026 – 6 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 7 feb 2027 – 27 feb 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 28 feb 2027 – 13 mar 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 14 mar 2027 – 20 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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