IRONMAN Vitoria-Gasteiz se celebra el dom, 11 jul 2027 en Vitoria-Gasteiz, España. El recorrido principal es de 226 km.
- Fecha
- dom, 11 jul 2027
- Salida
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Distancia
- 226 km
- Desnivel
- 1225 m
- Nivel
- Abierta a todos
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La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Experimenta IRONMAN Vitoria-Gasteiz: donde el triatlón se convierte en una forma de experimentar el norte de España, la calidez de una ciudad verde y la energía de una comunidad que convierte cada paso en una celebración.
Lo que exige esta carrera
IRONMAN Vitoria-Gasteiz requiere que un atleta mantenga un esfuerzo de triatlón de distancia completa en un recorrido de 226 km en España durante julio.
Resistencia de distancia completa
La distancia total de 226 km exige una resistencia aeróbica excepcional y disciplina en el ritmo para gestionar la energía en las tres disciplinas del triatlón.
Gestión del calor veraniego
Una fecha de carrera en julio en España suele traer condiciones ambientales cálidas, lo que requiere estrategias deliberadas de hidratación y termorregulación.
Un triatlón de distancia completa requiere una ingesta continua de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno y los niveles de rendimiento.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 40 semanas para el día de la carrera en IRONMAN Vitoria-Gasteiz. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base28 semanas · 5 oct 2026 – 18 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 19 abr 2027 – 30 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 31 may 2027 – 20 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 21 jun 2027 – 4 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 5 jul 2027 – 11 jul 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz se celebra el dom, 11 jul 2027 en Vitoria-Gasteiz, España.
¿Cuánto dura IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
El recorrido principal es de 226 km.
¿Qué exige IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz requiere que un atleta mantenga un esfuerzo de triatlón de distancia completa en un recorrido de 226 km en España durante julio.
¿Cuánto desnivel tiene IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz tiene 1225 m de desnivel.
¿Para quién es IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz está abierta a todos los participantes.
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