IRONMAN 70.3 Valencia se celebra el dom, 18 abr 2027 en Valencia, España. El recorrido principal es de 113 km.
- Fecha
- dom, 18 abr 2027
- Salida
- Valencia 🇪🇸
- Distancia
- 113 km
- Desnivel
- 180 m
- Nivel
- Abierta a todos
IRONMAN 70.3 Valencia presenta una natación en el Mediterráneo, un recorrido de ciclismo ondulado y una carrera a pie llana que finaliza en la Ciudad de las Artes y las Ciencias.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
IRONMAN 70.3 Valencia requiere un ritmo sostenido a lo largo de un triatlón de 113 km con una ganancia de elevación modesta, exigiendo transiciones eficientes y una nutrición disciplinada durante un esfuerzo de varias horas.
Eficiencia aerodinámica
El recorrido de ciclismo ondulado a lo largo de una distancia total de carrera de 113 km recompensa a los ciclistas que pueden mantener una posición aerodinámica fuerte durante horas sin fatiga muscular excesiva.
Disciplina de ritmo
Gestionar el gasto de energía durante la natación, el ciclismo y la carrera a pie es fundamental para prevenir el agotamiento temprano y mantener un ritmo constante hasta las últimas millas.
Nutrición de resistencia
Los atletas deben comprometerse con una ingesta constante de carbohidratos para mantener un esfuerzo prolongado durante toda la duración del triatlón de media distancia.
Apunte a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora a través de una combinación de bebidas, geles y sólidos para mantener los niveles de energía durante la duración de varias horas.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 34 semanas para el día de la carrera en IRONMAN 70.3 Valencia. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base22 semanas · 24 ago 2026 – 24 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 25 ene 2027 – 7 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 8 mar 2027 – 28 mar 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 29 mar 2027 – 11 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 12 abr 2027 – 18 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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