IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria se celebra el dom, 13 jun 2027 en Klagenfurt, Austria. El recorrido principal es de 226.3 km.
- Fecha
- dom, 13 jun 2027
- Salida
- Klagenfurt 🇦🇹
- Distancia
- 226.3 km
- Desnivel
- 1825 m
- Nivel
- Abierta a todos
Experimenta el IRONMAN Kärnten-Klagenfurt, Austria, con una natación en el lago Wörthersee, un recorrido en bicicleta por Carintia y una carrera a lo largo del lago y a través de Klagenfurt.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt exige una resistencia sostenida a través de tres disciplinas consecutivas en una distancia de 226,3 km con 1825 m de desnivel.
Eficiencia aerodinámica
La distancia total de 226,3 km requiere mantener una posición aerodinámica eficiente durante muchas horas en el recorrido en bicicleta a través de Carintia.
Disciplina de ritmo
Con un desnivel de 1825 m repartido en el recorrido, los atletas deben gestionar cuidadosamente su gasto de energía durante la natación, el ciclismo y la carrera para evitar la fatiga al final de la carrera.
Durabilidad en carrera
La carrera de maratón que sigue a la natación y el ciclismo exige una resistencia muscular robusta para manejar la transición y la meta a lo largo del lago y a través de Klagenfurt.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora durante los segmentos de ciclismo y carrera para mantener el gasto energético durante la larga duración de la carrera.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 42 semanas para el día de la carrera en IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base30 semanas · 24 ago 2026 – 21 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 22 mar 2027 – 2 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 3 may 2027 – 23 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 24 may 2027 – 6 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 7 jun 2027 – 13 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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