IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria se celebra el dom, 13 jun 2027 en Klagenfurt, Austria. El recorrido principal es de 226.3 km.
- Fecha
- dom, 13 jun 2027
- Salida
- Klagenfurt 🇦🇹
- Distancia
- 226.3 km
- Desnivel
- 1825 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 36 semanas para IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Experimenta el IRONMAN Kärnten-Klagenfurt, Austria, con una natación en el lago Wörthersee, un recorrido en bicicleta por Carintia y una carrera a lo largo del lago y a través de Klagenfurt.
Lo que exige esta carrera
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt exige una resistencia sostenida a través de tres disciplinas consecutivas en una distancia de 226,3 km con 1825 m de desnivel.
Eficiencia aerodinámica
La distancia total de 226,3 km requiere mantener una posición aerodinámica eficiente durante muchas horas en el recorrido en bicicleta a través de Carintia.
Disciplina de ritmo
Con un desnivel de 1825 m repartido en el recorrido, los atletas deben gestionar cuidadosamente su gasto de energía durante la natación, el ciclismo y la carrera para evitar la fatiga al final de la carrera.
Durabilidad en carrera
La carrera de maratón que sigue a la natación y el ciclismo exige una resistencia muscular robusta para manejar la transición y la meta a lo largo del lago y a través de Klagenfurt.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora durante los segmentos de ciclismo y carrera para mantener el gasto energético durante la larga duración de la carrera.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 36 semanas para el día de la carrera en IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base24 semanas · 5 oct 2026 – 21 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 22 mar 2027 – 2 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 3 may 2027 – 23 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 24 may 2027 – 6 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 7 jun 2027 – 13 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria se celebra el dom, 13 jun 2027 en Klagenfurt, Austria.
¿Cuánto dura IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
El recorrido principal es de 226.3 km.
¿Qué exige IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt exige una resistencia sostenida a través de tres disciplinas consecutivas en una distancia de 226,3 km con 1825 m de desnivel.
¿Cuánto desnivel tiene IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria tiene 1825 m de desnivel.
¿Para quién es IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria está abierta a todos los participantes.
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