IRONMAN Frankfurt se celebra el dom, 27 jun 2027 en Frankfurt, Alemania. El recorrido principal es de 226 km.
- Fecha
- dom, 27 jun 2027
- Salida
- Frankfurt 🇩🇪
- Distancia
- 226 km
- Desnivel
- 1100 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 38 semanas para IRONMAN Frankfurt
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Experimenta IRONMAN Frankfurt: 3,8 km de natación en Langener Waldsee, 180 km de ciclismo a través de pueblos pintorescos y 42,2 km de carrera a lo largo del río Meno con una llegada en el histórico 'Römer'.
Lo que exige esta carrera
IRONMAN Frankfurt requiere mantener la potencia en un formato de triatlón estándar de larga distancia de 226 km, con un desnivel moderado de 1100 metros en el segmento de ciclismo.
Resistencia aeróbica
La distancia total de 226 km requiere mantener un esfuerzo aeróbico constante en los segmentos de natación, ciclismo y carrera a lo largo de una duración prolongada.
Disciplina de ritmo
El segmento de ciclismo de 180 km con 1100 metros de desnivel requiere una potencia medida para preservar la musculatura de carrera para el maratón posterior de 42,2 km.
Consistencia nutricional
Completar esta duración requiere una gestión continua de la nutrición y la hidratación para compensar el alto gasto energético en las tres disciplinas.
Consume de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora durante los segmentos de ciclismo y carrera para igualar el gasto energético a lo largo de la duración esperada de varias horas.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 38 semanas para el día de la carrera en IRONMAN Frankfurt. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base26 semanas · 5 oct 2026 – 4 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 5 abr 2027 – 16 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 17 may 2027 – 6 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 7 jun 2027 – 20 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 21 jun 2027 – 27 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es IRONMAN Frankfurt?
IRONMAN Frankfurt se celebra el dom, 27 jun 2027 en Frankfurt, Alemania.
¿Cuánto dura IRONMAN Frankfurt?
El recorrido principal es de 226 km.
¿Qué exige IRONMAN Frankfurt?
IRONMAN Frankfurt requiere mantener la potencia en un formato de triatlón estándar de larga distancia de 226 km, con un desnivel moderado de 1100 metros en el segmento de ciclismo.
¿Cuánto desnivel tiene IRONMAN Frankfurt?
IRONMAN Frankfurt tiene 1100 m de desnivel.
¿Para quién es IRONMAN Frankfurt?
IRONMAN Frankfurt está abierta a todos los participantes.
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