IRONMAN France se celebra el dom, 12 sept 2027 en Nice, Francia. El recorrido principal es de 226.3 km.
- Fecha
- dom, 12 sept 2027
- Salida
- Nice 🇫🇷
- Distancia
- 226.3 km
- Desnivel
- 2400 m
- Nivel
- Abierta a todos
Experimenta IRONMAN France: una natación de 3,8 km en el Mediterráneo, un desafiante recorrido ciclista de 180 km por los Alpes Marítimos y una carrera de 42,2 km por la Promenade des Anglais de Niza.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
IRONMAN France exige una resistencia multideporte completa a lo largo de 3,8 km de natación, 180 km de ciclismo con 2400 m de desnivel acumulado y una carrera de maratón completa de 42,2 km.
Resistencia en Subidas Ciclistas
El recorrido ciclista de 180 km incluye 2400 m de desnivel positivo a través de los Alpes Marítimos, lo que requiere una fuerza de escalada sostenida y una capacidad de descenso eficiente.
Resistencia en Carrera
La carrera de 42,2 km concluye el esfuerzo de larga distancia a lo largo de la Promenade des Anglais, exigiendo una severa resistencia muscular y cardiovascular en las etapas finales.
Se requiere una ingesta continua de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora durante la duración prolongada de este triatlón de distancia completa.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 55 semanas para el día de la carrera en IRONMAN France. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base43 semanas · 24 ago 2026 – 20 jun 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 21 jun 2027 – 1 ago 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 2 ago 2027 – 22 ago 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 23 ago 2027 – 5 sept 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 6 sept 2027 – 12 sept 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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