IRONMAN 70.3 Nice se celebra el dom, 12 sept 2027 en Nice, Francia. El recorrido principal es de 113.1 km.
- Fecha
- dom, 12 sept 2027
- Salida
- Nice 🇫🇷
- Distancia
- 113.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Corre a través del impresionante recorrido de mar a montaña del IRONMAN 70.3 Nice, que incluye un nado mediterráneo, un desafiante recorrido en bicicleta por el interior y un final icónico en la Promenade des Anglais.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
IRONMAN 70.3 Nice exige una resistencia sostenida a través de tres disciplinas consecutivas en una distancia total de 113,1 km en el clima mediterráneo de septiembre.
Resistencia multidisciplinar
Los atletas deben gestionar el ritmo durante un nado mediterráneo, una etapa de ciclismo por el interior y una carrera a lo largo de la Promenade des Anglais sin agotar las reservas prematuramente.
Gestión del ciclismo en el interior
La porción de ciclismo a través del interior requiere un gasto energético eficiente y una gestión adecuada del ritmo durante un período prolongado en el sillín.
Durabilidad en la carrera final
El segmento final de carrera exige resiliencia estructural para mantener el movimiento hacia adelante con las piernas cansadas después de los esfuerzos de natación y ciclismo.
Se recomienda una ingesta objetivo de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración de varios horas del evento.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 55 semanas para el día de la carrera en IRONMAN 70.3 Nice. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base43 semanas · 24 ago 2026 – 20 jun 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 21 jun 2027 – 1 ago 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 2 ago 2027 – 22 ago 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 23 ago 2027 – 5 sept 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 6 sept 2027 – 12 sept 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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