IRONMAN 70.3 Jönköping se celebra el dom, 11 jul 2027 en Jonkoping, Suecia. El recorrido principal es de 113 km.
- Fecha
- dom, 11 jul 2027
- Salida
- Jonkoping 🇸🇪
- Distancia
- 113 km
- Nivel
- Abierta a todos
Corre IRONMAN 70.3 Jönköping con un nado en el lago Munksjön, un paseo en bicicleta por paisajes y pueblos pintorescos, y una carrera por el centro de Jönköping.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
IRONMAN 70.3 Jönköping requiere una gestión sostenida de tres disciplinas distintas a lo largo de una distancia estándar de triatlón de 113 km, poniendo a prueba tanto la capacidad fisiológica bruta como las transiciones.
Capacidad de transición multideporte
Los atletas deben pasar sin problemas de un nado en el lago Munksjön a una etapa de ciclismo a través de paisajes pintorescos, y finalmente terminar con una carrera por el centro de Jönköping.
Resistencia aeróbica
Cubrir la distancia total de 113 km exige una alta eficiencia aeróbica para mantener la producción en el nado, el ciclismo y la carrera sin fatiga prematura.
Apunta a consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora durante la carrera para mantener la producción de energía durante la duración de varias horas.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 46 semanas para el día de la carrera en IRONMAN 70.3 Jönköping. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base34 semanas · 24 ago 2026 – 18 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 19 abr 2027 – 30 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 31 may 2027 – 20 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 21 jun 2027 – 4 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 5 jul 2027 – 11 jul 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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