IRONMAN 70.3 Geelong se celebra el dom, 21 mar 2027 en Geelong, Australia. El recorrido principal es de 113.1 km.
- Fecha
- dom, 21 mar 2027
- Salida
- Geelong 🇦🇺
- Distancia
- 113.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
IRONMAN 70.3 Geelong presenta una natación en las tranquilas aguas protegidas de Corio Bay, un pintoresco circuito de ciclismo de múltiples vueltas a través del campo y el paisaje urbano, y una carrera por el paseo marítimo de Geelong.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
IRONMAN 70.3 Geelong exige una producción sostenida a lo largo de 113,1 kilómetros, requiriendo un ritmo eficiente desde la natación en Corio Bay a través del circuito de ciclismo de múltiples vueltas y la carrera por el paseo marítimo.
Durabilidad Aerodinámica
El circuito de ciclismo de múltiples vueltas a través de terrenos rurales y urbanos requiere mantener una posición aerodinámica durante un tiempo prolongado sin comprometer la mecánica de carrera posterior.
Control del Ritmo
Gestionar el gasto energético a lo largo de tres disciplinas distintas en la distancia total de 113,1 kilómetros es crucial para prevenir el desvanecimiento al final de la carrera durante la prueba a pie por el paseo marítimo de Geelong.
Transición Multideporte
La transición desde las tranquilas aguas protegidas de Corio Bay a la etapa de ciclismo exige una rápida adaptación fisiológica para establecer un ritmo inmediato y constante.
Dada la duración de un triatlón de distancia 70.3, los atletas deben apuntar a consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora durante las etapas de ciclismo y carrera a pie para mantener las reservas de glucógeno.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 30 semanas para el día de la carrera en IRONMAN 70.3 Geelong. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base18 semanas · 24 ago 2026 – 27 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 28 dic 2026 – 7 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 8 feb 2027 – 28 feb 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 1 mar 2027 – 14 mar 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 15 mar 2027 – 21 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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