IRONMAN 70.3 Elsinore se celebra el dom, 27 jun 2027 en Elsinore, Dinamarca. El recorrido principal es de 113 km.
- Fecha
- dom, 27 jun 2027
- Salida
- Elsinore 🇩🇰
- Distancia
- 113 km
- Nivel
- Abierta a todos
Corre el IRONMAN 70.3 Elsinore con un nado en el puerto de Elsinore, un rápido recorrido en bicicleta por la costa del norte de Sealand y una carrera alrededor del histórico castillo de Kronborg.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
IRONMAN 70.3 Elsinore exige una potencia sostenida en un triatlón de 113 km que consta de un nado en el puerto, un segmento de ciclismo costero y una carrera alrededor del castillo de Kronborg.
Eficiencia aerodinámica
El rápido segmento de ciclismo costero requiere mantener una posición aerodinámica sostenida durante una parte significativa de la distancia total de 113 km.
Durabilidad en carrera
Los atletas deben absorber el impacto biomecánico de la parte de carrera de media maratón que sigue inmediatamente a las disciplinas de natación y ciclismo.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora durante los segmentos de ciclismo y carrera para igualar las demandas de un esfuerzo de resistencia de varias horas.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 44 semanas para el día de la carrera en IRONMAN 70.3 Elsinore. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base32 semanas · 24 ago 2026 – 4 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 5 abr 2027 – 16 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 17 may 2027 – 6 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 7 jun 2027 – 20 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 21 jun 2027 – 27 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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