IRONMAN 70.3 Cairns se celebra el dom, 13 jun 2027 en Cairns, Australia. El recorrido principal es de 113.1 km.
- Fecha
- dom, 13 jun 2027
- Salida
- Cairns 🇦🇺
- Distancia
- 113.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Corre el IRONMAN 70.3 Cairns con un nado en Palm Cove, un recorrido en bicicleta por la Captain Cook Highway con vistas al Océano Pacífico y una carrera a lo largo de la hermosa Cairns Esplanade.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
IRONMAN 70.3 Cairns requiere que los atletas completen un triatlón de 113,1 kilómetros que abarca natación, ciclismo y carrera en el norte de Australia.
Resistencia aeróbica
La distancia total de 113,1 kilómetros requiere una producción cardiovascular sostenida a través de tres disciplinas distintas durante varias horas.
Resiliencia térmica
Competir en Cairns requiere un manejo efectivo del calor y la humedad típicos de la región durante el evento.
Se necesita una ingesta continua de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración de la carrera de varias horas.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 42 semanas para el día de la carrera en IRONMAN 70.3 Cairns. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base30 semanas · 24 ago 2026 – 21 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 22 mar 2027 – 2 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 3 may 2027 – 23 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 24 may 2027 – 6 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 7 jun 2027 – 13 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?