IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence se celebra el dom, 23 may 2027 en Aix-en-Provence, Francia. El recorrido principal es de 113.1 km.
- Fecha
- dom, 23 may 2027
- Salida
- Aix-en-Provence 🇫🇷
- Distancia
- 113.1 km
- Desnivel
- 1170 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 33 semanas para IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Corre el IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence con un nado en el magnífico Lac des Peyrolles, un recorrido en bicicleta llano y montañoso, y una carrera por el corazón de la ciudad.
Lo que exige esta carrera
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence exige una resistencia cardiovascular sostenida a través de tres disciplinas distintas en una distancia total de 113,1 kilómetros.
Durabilidad Multideporte
Completar un triatlón de 113,1 kilómetros requiere transiciones y un ritmo eficientes para mantener el rendimiento desde la natación hasta el ciclismo y la carrera.
Versatilidad en Ciclismo
El segmento de ciclismo presenta una combinación de terreno llano y montañoso, lo que exige tanto potencia sostenida en las subidas como la capacidad de mantener el impulso en topografías variables.
Carrera a Pie al Final
La carrera a pie tiene lugar por el corazón de la ciudad después de la natación y el ciclismo, lo que requiere que los atletas mantengan la forma y el ritmo bajo fatiga acumulada.
Se requiere una ingesta de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración del evento.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 33 semanas para el día de la carrera en IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base21 semanas · 5 oct 2026 – 28 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 1 mar 2027 – 11 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 12 abr 2027 – 2 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 3 may 2027 – 16 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 17 may 2027 – 23 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence se celebra el dom, 23 may 2027 en Aix-en-Provence, Francia.
¿Cuánto dura IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
El recorrido principal es de 113.1 km.
¿Qué exige IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence exige una resistencia cardiovascular sostenida a través de tres disciplinas distintas en una distancia total de 113,1 kilómetros.
¿Cuánto desnivel tiene IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence tiene 1170 m de desnivel.
¿Para quién es IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence está abierta a todos los participantes.
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