ICAN Triathlon Gandia se celebra el sáb, 17 oct 2026 en Gandia, España. El recorrido principal es de 226.3 km.
- Fecha
- sáb, 17 oct 2026
- Salida
- Gandia 🇪🇸
- Distancia
- 226.3 km
- Nivel
- Abierta a todos
El ICAN Triathlon Gandia presenta un recorrido plano de triatlón de larga y media distancia con un segmento de natación en el puerto de Gandia y una carrera a pie por el paseo marítimo del Mediterráneo.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El ICAN Triathlon Gandia requiere una resistencia aeróbica sostenida a lo largo de un triatlón de larga distancia de 226,3 km en un recorrido plano.
Resistencia Aeróbica
La distancia total de 226,3 km requiere un progreso continuo hacia adelante y estabilidad metabólica durante un período prolongado.
Disciplina de Ritmo
Un perfil plano elimina las principales variaciones de potencia basadas en el terreno, lo que exige una estricta adherencia a la potencia objetivo para preservar las piernas para la carrera a pie.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el rendimiento durante la duración prolongada de un triatlón de larga distancia.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 8 semanas para el día de la carrera en ICAN Triathlon Gandia. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo2 semanas · 23 ago 2026 – 5 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 6 sept 2026 – 26 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 27 sept 2026 – 10 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 11 oct 2026 – 17 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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