HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) se celebra el dom, 8 nov 2026 en Chun’an, China. El recorrido principal es de 136 km.
- Fecha
- dom, 8 nov 2026
- Salida
- Chun’an 🇨🇳
- Distancia
- 136 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 3 semanas para HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)
La fase de Puesta a punto empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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La carrera de carretera amateur más grande de China, una vuelta de 136 km alrededor del lago Thousand Island de Zhejiang (récord de 8.850 ciclistas en 2025). — 136 km
Lo que exige esta carrera
Esta carrera de carretera de 136 km alrededor del lago Thousand Island exige una resistencia aeróbica sostenida y disciplina de ritmo en una distancia considerable.
Resistencia aeróbica
Cubrir 136 km requiere una alta condición cardiovascular de base para mantener el movimiento hacia adelante durante varias horas sobre la bicicleta.
Disciplina de ritmo
El formato de larga distancia requiere un gasto de energía medido al principio del evento para prevenir la fatiga al final de la carrera en la distancia completa de 136 km.
Los atletas deben apuntar a consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el rendimiento durante la duración esperada de varias horas de un evento de 136 km.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
4:15–5:05
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 3 semanas para el día de la carrera en HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake). Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Puesta a punto2 semanas · 19 oct 2026 – 1 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
02Semana de carrera1 semana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) se celebra el dom, 8 nov 2026 en Chun’an, China.
¿Cuánto dura HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
El recorrido principal es de 136 km.
¿Qué exige HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
Esta carrera de carretera de 136 km alrededor del lago Thousand Island exige una resistencia aeróbica sostenida y disciplina de ritmo en una distancia considerable.
¿Para quién es HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) está abierta a todos los participantes.
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