Great Eastern Women's Run se celebra el dom, 1 nov 2026 en Singapore, Singapur. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 1 nov 2026
- Salida
- Singapore 🇸🇬
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 4 semanas para Great Eastern Women's Run
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El evento de carrera exclusivamente para mujeres más grande del Sudeste Asiático presenta distancias que van desde un Princess Dash de 100 metros hasta un medio maratón de 21,1 km en el Singapore National Stadium.
Lo que exige esta carrera
Este medio maratón requiere una capacidad aeróbica sostenida para cubrir la distancia de 21,1 kilómetros completamente a pie.
Resistencia aeróbica
Cubrir 21,1 kilómetros requiere un alto nivel de resistencia cardiovascular para mantener un ritmo de carrera constante durante un período prolongado.
Durabilidad musculoesquelética
El impacto repetitivo de correr una distancia de medio maratón somete a un estrés significativo a las extremidades inferiores, lo que exige una sólida resiliencia estructural.
Un medio maratón de esta duración requiere una ingesta constante de carbohidratos de aproximadamente 30 a 60 gramos por hora para mantener la producción de energía.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en Great Eastern Women's Run. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 5 oct 2026 – 11 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 12 oct 2026 – 25 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 26 oct 2026 – 1 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Great Eastern Women's Run?
Great Eastern Women's Run se celebra el dom, 1 nov 2026 en Singapore, Singapur.
¿Cuánto dura Great Eastern Women's Run?
El recorrido principal es de 21.1 km.
¿Qué exige Great Eastern Women's Run?
Este medio maratón requiere una capacidad aeróbica sostenida para cubrir la distancia de 21,1 kilómetros completamente a pie.
¿Para quién es Great Eastern Women's Run?
Great Eastern Women's Run está abierta a todos los participantes.
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¿Organizas esta carrera?