Granfondo Serra da Estrela se celebra el dom, 27 jun 2027 en Manteigas, Portugal. El recorrido principal es de 132 km.
- Fecha
- dom, 27 jun 2027
- Salida
- Manteigas 🇵🇹
- Distancia
- 132 km
- Desnivel
- 4200 m
- Nivel
- Abierta a todos
La Granfondo Serra da Estrela es un evento ciclista masivo e icónico en Portugal que presenta agotadoras subidas de montaña a través de la cordillera más alta de Portugal continental, incluido el legendario ascenso a Torre.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Granfondo Serra da Estrela exige una capacidad de escalada excepcional y una resistencia muscular sostenida para superar 4200 metros de desnivel en 132 kilómetros.
Volumen de escalada
La ruta acumula 4200 metros de desnivel en 132 kilómetros, lo que requiere una producción continua en ascensos montañosos empinados.
Durabilidad en montaña
Abordar la cordillera más alta de Portugal continental y el ascenso a Torre exige resiliencia durante un esfuerzo alpino de varias horas.
Dada la duración de un fondo de montaña de 132 km con 4200 metros de escalada, los atletas deben apuntar a entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
7:30–9:00
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 44 semanas para el día de la carrera en Granfondo Serra da Estrela. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base32 semanas · 24 ago 2026 – 4 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 5 abr 2027 – 16 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 17 may 2027 – 6 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 7 jun 2027 – 20 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 21 jun 2027 – 27 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?