Gran Fondo Rosa se celebra el dom, 6 jun 2027 en Oosterbeek, Países Bajos. El recorrido principal es de 170 km.
- Fecha
- dom, 6 jun 2027
- Salida
- Oosterbeek 🇳🇱
- Distancia
- 170 km
- Nivel
- Abierta a todos
La Gran Fondo Rosa es un importante tour ciclista temático italiano en los Países Bajos que comienza y termina en Oosterbeek, con rutas que siguen partes de las etapas del Giro d'Italia 2016 en Gelderland.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Gran Fondo Rosa exige una resistencia sostenida en un recorrido ciclista temático italiano de 170 kilómetros que comienza y termina en Oosterbeek.
Capacidad de resistencia
Recorrer 170 kilómetros requiere una considerable capacidad aeróbica y resistencia muscular para mantener un ritmo constante en un tour de larga distancia.
Ritmo de la vuelta
Los ciclistas deben gestionar eficientemente su gasto de energía a lo largo de una ruta de día completo que imita etapas del Giro d'Italia 2016 en Gelderland.
Apunta a consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de energía durante una ruta de esta distancia y duración.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
5:20–6:25
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 41 semanas para el día de la carrera en Gran Fondo Rosa. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base29 semanas · 24 ago 2026 – 14 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 15 mar 2027 – 25 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 26 abr 2027 – 16 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 17 may 2027 – 30 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 31 may 2027 – 6 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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