Gornergrat Zermatt Marathon se celebra el sáb, 3 jul 2027 en St. Niklaus, Suiza. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- sáb, 3 jul 2027
- Salida
- St. Niklaus 🇨🇭
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 1840 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 39 semanas para Gornergrat Zermatt Marathon
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Comenzando en St. Niklaus y terminando en Riffelberg o Gornergrat, el Zermatt Marathon es un desafiante reto de carrera alpina con vistas al Matterhorn.
Lo que exige esta carrera
El Gornergrat Zermatt Marathon exige una capacidad de escalada sostenida a lo largo de una distancia de maratón completa en un entorno de alta montaña.
Volumen de escalada
Acumular 1840 metros de desnivel positivo en 42,2 kilómetros requiere una resistencia vertical constante y resiliencia muscular en los cuádriceps y gemelos.
Durabilidad alpina
Correr un maratón de montaña en julio expone a los atletas a condiciones alpinas variables y esfuerzos de alta intensidad que duran varias horas.
Se recomienda una ingesta objetivo de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante un evento que dura varias horas.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 39 semanas para el día de la carrera en Gornergrat Zermatt Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base27 semanas · 4 oct 2026 – 10 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 11 abr 2027 – 22 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 23 may 2027 – 12 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 13 jun 2027 – 26 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 27 jun 2027 – 3 jul 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Gornergrat Zermatt Marathon?
Gornergrat Zermatt Marathon se celebra el sáb, 3 jul 2027 en St. Niklaus, Suiza.
¿Cuánto dura Gornergrat Zermatt Marathon?
El recorrido principal es de 42.2 km.
¿Qué exige Gornergrat Zermatt Marathon?
El Gornergrat Zermatt Marathon exige una capacidad de escalada sostenida a lo largo de una distancia de maratón completa en un entorno de alta montaña.
¿Cuánto desnivel tiene Gornergrat Zermatt Marathon?
Gornergrat Zermatt Marathon tiene 1840 m de desnivel.
¿Para quién es Gornergrat Zermatt Marathon?
Gornergrat Zermatt Marathon está abierta a todos los participantes.
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