Glacier 3000 Run se celebra el sáb, 7 ago 2027 en Gstaad, Suiza. El recorrido principal es de 26.2 km.
- Fecha
- sáb, 7 ago 2027
- Salida
- Gstaad 🇨🇭
- Distancia
- 26.2 km
- Desnivel
- 2015 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 44 semanas para Glacier 3000 Run
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Glacier 3000 Run es una desafiante carrera tradicional de trail de montaña que comienza en Gstaad a 1.050 metros y termina en Glacier 3000 a 2.950 metros sobre el nivel del mar a lo largo de 26,2 km.
Lo que exige esta carrera
El Glacier 3000 Run requiere mantener un alto esfuerzo aeróbico en un ascenso continuo y empinado de 26,2 kilómetros y 2.015 metros de desnivel positivo.
Volumen de escalada
Los atletas deben gestionar 2.015 metros de desnivel positivo en un recorrido relativamente corto de 26,2 km, lo que requiere una producción muscular y cardiovascular sostenida en pendientes pronunciadas.
Rendimiento en altitud
La carrera finaliza a 2.950 metros sobre el nivel del mar en Glacier 3000, donde la reducida disponibilidad de oxígeno impacta severamente la capacidad aeróbica en las etapas finales.
Durabilidad muscular
La extrema pendiente ascendente desde la salida a 1.050 metros en Gstaad exige una fuerza concéntrica excepcional en las extremidades inferiores para mantener el progreso durante horas de ascenso.
Se recomienda una ingesta objetivo de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante una duración estimada de más de 2,5 horas.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 44 semanas para el día de la carrera en Glacier 3000 Run. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base32 semanas · 4 oct 2026 – 15 may 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 16 may 2027 – 26 jun 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 27 jun 2027 – 17 jul 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 18 jul 2027 – 31 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 1 ago 2027 – 7 ago 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Glacier 3000 Run?
Glacier 3000 Run se celebra el sáb, 7 ago 2027 en Gstaad, Suiza.
¿Cuánto dura Glacier 3000 Run?
El recorrido principal es de 26.2 km.
¿Qué exige Glacier 3000 Run?
El Glacier 3000 Run requiere mantener un alto esfuerzo aeróbico en un ascenso continuo y empinado de 26,2 kilómetros y 2.015 metros de desnivel positivo.
¿Cuánto desnivel tiene Glacier 3000 Run?
Glacier 3000 Run tiene 2015 m de desnivel.
¿Para quién es Glacier 3000 Run?
Glacier 3000 Run está abierta a todos los participantes.
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