Generali Run The Sun – Ascona-Locarno-Marathon se celebra el dom, 7 mar 2027 en Locarno, Suiza. El recorrido principal es de 42 km.
- Fecha
- dom, 7 mar 2027
- Salida
- Locarno 🇨🇭
- Distancia
- 42 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Maratón Generali Run The Sun – Ascona-Locarno ofrece un recorrido escénico a lo largo de las orillas del lago Maggiore y a través del corazón histórico de Locarno.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este maratón requiere una resistencia cardiovascular sostenida a lo largo de 42 kilómetros de carrera por carretera a principios de marzo. Los atletas deben mantener un ritmo constante y gestionar la hidratación y la nutrición durante un período prolongado.
Resistencia Aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42 kilómetros exige un alto nivel de condición aeróbica base y una economía de carrera eficiente.
Durabilidad al Impacto
El estrés repetitivo de correr kilómetros por carretera durante varias horas requiere una robusta durabilidad musculoesquelética en las extremidades inferiores.
Un esfuerzo sostenido de esta duración requiere una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno y el rendimiento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:40–4:25
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 28 semanas para el día de la carrera en Generali Run The Sun – Ascona-Locarno-Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base16 semanas · 24 ago 2026 – 13 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 14 dic 2026 – 24 ene 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 25 ene 2027 – 14 feb 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 15 feb 2027 – 28 feb 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 1 mar 2027 – 7 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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¿Organizas esta carrera?