Generali 1/2Maraton Praha se celebra el sáb, 3 abr 2027 en Prague, Chequia. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- sáb, 3 abr 2027
- Salida
- Prague 🇨🇿
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Uno de los medios maratones más prestigiosos del mundo con un recorrido que atraviesa el corazón del Praga histórico, con el sello de calidad Élite de World Athletics y forma parte de la serie SuperHalfs.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Generali 1/2Maraton Praha exige una producción aeróbica sostenida en una distancia de carretera de 21,1 kilómetros a través del centro de Praga a principios de primavera.
Resistencia aeróbica
La distancia de medio maratón requiere mantener un porcentaje alto y constante del VO2 máx durante un período prolongado sin una disminución significativa del ritmo.
Disciplina de ritmo
Correr 21,1 kilómetros en un recorrido urbano plano o ondulado requiere una estricta moderación al principio de la carrera para evitar el agotamiento prematuro de glucógeno.
Apunta a 30-60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de glucosa en sangre durante el esfuerzo.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 32 semanas para el día de la carrera en Generali 1/2Maraton Praha. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base20 semanas · 23 ago 2026 – 9 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 10 ene 2027 – 20 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 21 feb 2027 – 13 mar 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 14 mar 2027 – 27 mar 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 28 mar 2027 – 3 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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