Frankfurt City Triathlon se celebra el dom, 1 ago 2027 en Frankfurt am Main, Alemania. El recorrido principal es de 112.2 km.
- Fecha
- dom, 1 ago 2027
- Salida
- Frankfurt am Main 🇩🇪
- Distancia
- 112.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 43 semanas para Frankfurt City Triathlon
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Frankfurt City Triathlon comienza con la natación en el Langener Waldsee, seguido de un recorrido en bicicleta hacia Frankfurt y una ruta de carrera a pie por el centro de la ciudad que termina en la Hauptwache.
Lo que exige esta carrera
El Frankfurt City Triathlon exige un esfuerzo de resistencia multideporte que combina natación, ciclismo y carrera a pie a lo largo de una distancia total de 112,2 kilómetros. Los atletas deben dosificarse en las tres disciplinas en un único evento continuo.
Resistencia multideporte
Cubrir 112,2 kilómetros de natación, ciclismo y carrera a pie requiere una capacidad aeróbica sostenida y resistencia muscular para transitar fluidamente entre cada tramo sin fatiga excesiva.
Disciplina de ritmo
Dado que la distancia total abarca tres deportes distintos, los atletas deben gestionar su esfuerzo cuidadosamente en los segmentos iniciales de natación y ciclismo para preservar energía suficiente para la carrera final por el centro de la ciudad.
Dada la distancia total de 112,2 kilómetros, el evento probablemente durará más de 2,5 horas, lo que requiere una ingesta constante de carbohidratos de aproximadamente 60 a 90 gramos por hora para mantener la producción de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 43 semanas para el día de la carrera en Frankfurt City Triathlon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base31 semanas · 5 oct 2026 – 9 may 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 10 may 2027 – 20 jun 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 21 jun 2027 – 11 jul 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 12 jul 2027 – 25 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 26 jul 2027 – 1 ago 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Frankfurt City Triathlon?
Frankfurt City Triathlon se celebra el dom, 1 ago 2027 en Frankfurt am Main, Alemania.
¿Cuánto dura Frankfurt City Triathlon?
El recorrido principal es de 112.2 km.
¿Qué exige Frankfurt City Triathlon?
El Frankfurt City Triathlon exige un esfuerzo de resistencia multideporte que combina natación, ciclismo y carrera a pie a lo largo de una distancia total de 112,2 kilómetros. Los atletas deben dosificarse en las tres disciplinas en un único evento continuo.
¿Para quién es Frankfurt City Triathlon?
Frankfurt City Triathlon está abierta a todos los participantes.
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