Flying Pig Half Marathon se celebra el dom, 2 may 2027 en Cincinnati, Estados Unidos. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 2 may 2027
- Salida
- Cincinnati 🇺🇸
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
El medio maratón comienza junto a los participantes del maratón completo y de relevos, llevando a los corredores a través de Cincinnati, Newport y Covington antes de regresar hacia el centro de la ciudad.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este medio maratón requiere mantener un esfuerzo de 21,1 kilómetros a través de terreno urbano que abarca múltiples jurisdicciones de la ciudad.
Resistencia aeróbica
Cubrir la distancia del medio maratón exige una producción cardiovascular continua durante un período prolongado.
Disciplina de ritmo
Correr junto a los participantes del maratón completo y de relevos requiere mantener un ritmo independiente y sostenible durante las primeras millas sin dejarse atrapar por grupos que comienzan más rápido.
Durabilidad musculoesquelética
Los impactos del asfalto a lo largo de 21,1 kilómetros requieren una resistencia muscular y estructural robusta para resistir la fatiga en la parte final de la carrera.
Para un esfuerzo que se espera que dure entre 1,5 y 3 horas, los atletas deben apuntar a consumir entre 30 y 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 36 semanas para el día de la carrera en Flying Pig Half Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base24 semanas · 24 ago 2026 – 7 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 8 feb 2027 – 21 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 22 mar 2027 – 11 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 12 abr 2027 – 25 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 26 abr 2027 – 2 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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