Fionia Long Distance se celebra el dom, 5 sept 2027 en Nyborg, Dinamarca. El recorrido principal es de 226.3 km.
- Fecha
- dom, 5 sept 2027
- Salida
- Nyborg 🇩🇰
- Distancia
- 226.3 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Fionia Long Distance Triathlon es un triatlón de distancia completa en Dinamarca que presenta una natación de 3,8 km desde Nyborg, un recorrido ciclista de 180 km por Funen y una carrera de 42,2 km que termina en el estadio de atletismo de Odense.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Fionia Long Distance Triathlon requiere un ritmo sostenido multideporte en un recorrido de distancia completa de 226,3 km que abarca 3,8 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera. Los atletas deben gestionar una profunda fatiga acumulativa y un alto gasto energético durante un período prolongado.
Aerodinámica y resistencia en bicicleta
La etapa ciclista de 180 km exige una posición aerodinámica sostenida y una potencia constante durante muchas horas sobre la bicicleta. Los atletas deben mantener una nutrición e hidratación adecuadas mientras gestionan la fatiga muscular antes del maratón.
Durabilidad en maratón
La carrera final de 42,2 km requiere durabilidad estructural para absorber las altas fuerzas de impacto después de completar las disciplinas de natación y ciclismo. El ritmo después de la bicicleta es fundamental para prevenir el colapso postural temprano.
Ritmo de natación
La natación en aguas abiertas de 3,8 km exige una navegación eficiente y un ritmo aeróbico constante desde el inicio en Nyborg para conservar energía para los segmentos de ciclismo y carrera mucho más largos.
Dada la duración de distancia completa de varias horas, los atletas deben apuntar a una ingesta de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora durante los segmentos de ciclismo y carrera para mantener el rendimiento y prevenir el agotamiento de glucógeno.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 54 semanas para el día de la carrera en Fionia Long Distance. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base42 semanas · 24 ago 2026 – 13 jun 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 14 jun 2027 – 25 jul 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 26 jul 2027 – 15 ago 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 16 ago 2027 – 29 ago 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 30 ago 2027 – 5 sept 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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