長榮航空馬拉松 se celebra el dom, 25 oct 2026 en Taipei, Taiwán. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 25 oct 2026
- Salida
- Taipei 🇹🇼
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 3 semanas para 長榮航空馬拉松
La fase de Puesta a punto empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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長榮航空馬拉松是獲得AIMS國際認證的賽事，起點設於臺北市總統府前廣場，路線涵蓋市區幹道及河濱公園。
Lo que exige esta carrera
El Maratón Internacional Evergreen exige una resistencia aeróbica sostenida y resiliencia muscular en la distancia estándar de 42,2 kilómetros en Taipei.
Resistencia Aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,2 kilómetros requiere un motor aeróbico altamente desarrollado capaz de mantener un ritmo constante durante varias horas.
Durabilidad ante Impactos
Correr continuamente en una mezcla de vías urbanas y senderos del parque a orillas del río somete a un estrés repetitivo sostenido a las extremidades inferiores, lo que requiere durabilidad estructural.
Un esfuerzo sostenido de tres a cinco horas requiere una ingesta continua de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener las reservas de glucógeno y el rendimiento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 3 semanas para el día de la carrera en 長榮航空馬拉松. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Puesta a punto2 semanas · 5 oct 2026 – 18 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
02Semana de carrera1 semana · 19 oct 2026 – 25 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es 長榮航空馬拉松?
長榮航空馬拉松 se celebra el dom, 25 oct 2026 en Taipei, Taiwán.
¿Cuánto dura 長榮航空馬拉松?
El recorrido principal es de 42.2 km.
¿Qué exige 長榮航空馬拉松?
El Maratón Internacional Evergreen exige una resistencia aeróbica sostenida y resiliencia muscular en la distancia estándar de 42,2 kilómetros en Taipei.
¿Para quién es 長榮航空馬拉松?
長榮航空馬拉松 está abierta a todos los participantes.
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¿Organizas esta carrera?