京都マラソン se celebra el dom, 21 feb 2027 en Kyoto, Japón. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 21 feb 2027
- Salida
- Kyoto 🇯🇵
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 130 m
- Nivel
- Abierta a todos
El Maratón de Kioto presenta un recorrido de 42,195 km que comienza en el Takebishi Stadium Kyoto y finaliza frente al Heian-jingu Shrine, pasando por siete sitios del Patrimonio Mundial de la UNESCO en el camino.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Maratón de Kioto exige una eficiencia de carrera sostenida en una distancia estándar de 42,2 km con una ganancia de elevación modesta durante la temporada de finales de invierno.
Resistencia Aeróbica
Cubrir la distancia completa de 42,2 km requiere una producción cardiovascular sostenida y resiliencia estructural durante varias horas de carrera continua.
Disciplina de Ritmo
El perfil plano con 130 m de ganancia de elevación exige un ritmo uniforme desde el Takebishi Stadium Kyoto hasta el Heian-jingu Shrine para prevenir la fatiga al final de la carrera.
Termorregulación Invernal
Competir a finales de febrero requiere una gestión adecuada de la temperatura corporal en condiciones estacionales frescas.
Se recomienda una ingesta de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:50–4:40
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 26 semanas para el día de la carrera en 京都マラソン. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base14 semanas · 24 ago 2026 – 29 nov 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 30 nov 2026 – 10 ene 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 11 ene 2027 – 31 ene 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 1 feb 2027 – 14 feb 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 15 feb 2027 – 21 feb 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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