天津马拉松 se celebra el dom, 25 oct 2026 en 天津, China. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 25 oct 2026
- Salida
- 天津 🇨🇳
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 3 semanas para 天津马拉松
La fase de Puesta a punto empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
Crear mi planEmpieza gratis · Sin tarjeta de crédito
天津马拉松是一项途经天津市中心城区各大地标、海河两岸及历史街区的大型城市马拉松赛事。
Lo que exige esta carrera
Este maratón requiere una capacidad aeróbica sostenida y un ritmo eficiente a lo largo de la distancia estándar de 42,2 kilómetros en un entorno urbano.
Resistencia Aeróbica
Cubrir 42,2 kilómetros requiere un motor aeróbico muy desarrollado y una estricta conservación de energía para mantener una producción constante durante horas de carrera continua.
Durabilidad al Impacto
La mecánica repetitiva de alta carga de la carrera en carretera exige un tejido conectivo fuerte y resiliencia muscular para prevenir el colapso en la parte final de la carrera sobre el asfalto de la ciudad.
Consume entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno durante la duración del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 3 semanas para el día de la carrera en 天津马拉松. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Puesta a punto2 semanas · 5 oct 2026 – 18 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
02Semana de carrera1 semana · 19 oct 2026 – 25 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es 天津马拉松?
天津马拉松 se celebra el dom, 25 oct 2026 en 天津, China.
¿Cuánto dura 天津马拉松?
El recorrido principal es de 42.2 km.
¿Qué exige 天津马拉松?
Este maratón requiere una capacidad aeróbica sostenida y un ritmo eficiente a lo largo de la distancia estándar de 42,2 kilómetros en un entorno urbano.
¿Para quién es 天津马拉松?
天津马拉松 está abierta a todos los participantes.
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