산티니 충주그란폰도 tuvo lugar el sáb, 3 oct 2026 en 충주, Corea del Sur. El recorrido principal es de 112 km.
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- Fecha
- sáb, 3 oct 2026
- Salida
- 충주 🇰🇷
- Distancia
- 112 km
- Desnivel
- 1605 m
- Nivel
- Abierta a todos
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Empieza gratisEl 산티니 충주그란폰도 es una gran carrera ciclista de gran fondo que se celebra en medio de los hermosos paisajes que rodean el lago Chungju y el monte Worak.
Lo que exige esta carrera
Este gran fondo de 112 km exige una resistencia aeróbica sostenida y la capacidad de escalada para gestionar 1.605 metros de desnivel positivo durante varias horas.
Volumen de escalada
Acumular 1.605 metros de desnivel en una ruta de 112 km requiere una potencia de salida constante en ascensos sostenidos y un ritmo eficiente para conservar energía.
Resistencia aeróbica
La distancia y la época otoñal requieren un motor aeróbico bien desarrollado capaz de mantener esfuerzos constantes durante una duración que generalmente excede las cuatro horas.
Durabilidad muscular
Los cambios repetidos de elevación cargan continuamente las piernas, lo que exige resiliencia muscular para prevenir la fatiga al final del recorrido.
Un esfuerzo sostenido de esta duración requiere una ingesta de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener las reservas de glucógeno y los niveles de rendimiento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
4:45–5:45
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
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Preguntas frecuentes
¿Cuándo es 산티니 충주그란폰도?
산티니 충주그란폰도 tuvo lugar el sáb, 3 oct 2026 en 충주, Corea del Sur.
¿Cuánto dura 산티니 충주그란폰도?
El recorrido principal es de 112 km.
¿Qué exige 산티니 충주그란폰도?
Este gran fondo de 112 km exige una resistencia aeróbica sostenida y la capacidad de escalada para gestionar 1.605 metros de desnivel positivo durante varias horas.
¿Cuánto desnivel tiene 산티니 충주그란폰도?
산티니 충주그란폰도 tiene 1605 m de desnivel.
¿Para quién es 산티니 충주그란폰도?
산티니 충주그란폰도 está abierta a todos los participantes.
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