섬섬여수 그란폰도 se celebra el sáb, 24 oct 2026 en Yeosu, Corea del Sur. El recorrido principal es de 112.8 km.
- Fecha
- sáb, 24 oct 2026
- Salida
- Yeosu 🇰🇷
- Distancia
- 112.8 km
- Desnivel
- 920 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 3 semanas para 섬섬여수 그란폰도
La fase de Puesta a punto empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El 섬섬여수 그란폰도 es un evento ciclista que se celebra en Yeosu, Corea del Sur, con un recorrido de gran fondo de aproximadamente 113 km y un recorrido de medio fondo de unos 93 km, con el telón de fondo del paisaje costero de la ciudad.
Lo que exige esta carrera
Este gran fondo de 112,8 km requiere mantener un esfuerzo aeróbico constante en una distancia costera moderada con 920 metros de desnivel.
Resistencia aeróbica
La distancia de 112,8 km requiere pedalear de forma sostenida durante varias horas, lo que exige un motor aeróbico bien desarrollado.
Economía de escalada
Con 920 metros de desnivel acumulado repartidos en la ruta, los atletas deben gestionar eficientemente su potencia en terrenos ondulados.
Apunta a consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de energía durante la duración esperada.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
4:15–5:05
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 3 semanas para el día de la carrera en 섬섬여수 그란폰도. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Puesta a punto2 semanas · 4 oct 2026 – 17 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
02Semana de carrera1 semana · 18 oct 2026 – 24 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es 섬섬여수 그란폰도?
섬섬여수 그란폰도 se celebra el sáb, 24 oct 2026 en Yeosu, Corea del Sur.
¿Cuánto dura 섬섬여수 그란폰도?
El recorrido principal es de 112.8 km.
¿Qué exige 섬섬여수 그란폰도?
Este gran fondo de 112,8 km requiere mantener un esfuerzo aeróbico constante en una distancia costera moderada con 920 metros de desnivel.
¿Cuánto desnivel tiene 섬섬여수 그란폰도?
섬섬여수 그란폰도 tiene 920 m de desnivel.
¿Para quién es 섬섬여수 그란폰도?
섬섬여수 그란폰도 está abierta a todos los participantes.
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