ちばアクアラインマラソン se celebra el dom, 8 nov 2026 en 木更津市, Japón. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 8 nov 2026
- Salida
- 木更津市 🇯🇵
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
Una popular carrera de maratón y media maratón en la que correrás por los puentes de la Tokyo Bay Aqua-Line y varios recorridos en Chiba, con vistas al mar azul.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este maratón completo desafía a los atletas a mantener el progreso durante 42,2 kilómetros a lo largo de secciones costeras y de puentes en Chiba, Japón. La fecha de la carrera en noviembre sitúa el evento en condiciones de finales de otoño.
Resistencia aeróbica
La distancia estándar de maratón de 42,2 kilómetros requiere una profunda condición aeróbica para mantener el ritmo durante varias horas de carrera continua.
Durabilidad muscular
Correr la distancia completa del maratón somete a una carga excéntrica sostenida a las extremidades inferiores, lo que requiere una musculatura de piernas resistente para resistir la fatiga al final de la carrera.
Una duración de maratón superior a dos horas y media requiere una ingesta constante de carbohidratos exógenos de 60 a 90 gramos por hora para mantener la disponibilidad de glucógeno.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 11 semanas para el día de la carrera en ちばアクアラインマラソン. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo5 semanas · 24 ago 2026 – 27 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 28 sept 2026 – 18 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 19 oct 2026 – 1 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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