대구마라톤 se celebra el dom, 28 feb 2027 en Daegu, Corea del Sur. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 28 feb 2027
- Salida
- Daegu 🇰🇷
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Pelotón mixto
Una carrera de ruta internacional Gold Label que se celebra anualmente en Daegu, con un recorrido urbano plano y una distancia de maratón completa para élite junto con eventos para masters.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este maratón urbano plano de distancia completa exige una disciplina de ritmo sostenida y una alta eficiencia aeróbica durante 42,195 kilómetros.
Resistencia aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,195 km requiere un sistema energético aeróbico muy desarrollado y un ritmo estricto para prevenir el agotamiento temprano de glucógeno.
Durabilidad al impacto
El impacto continuo de un maratón de carretera durante varias horas exige una robusta durabilidad estructural en las extremidades inferiores y las articulaciones.
Apunta a consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía durante la duración del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 27 semanas para el día de la carrera en 대구마라톤. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base15 semanas · 24 ago 2026 – 6 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 7 dic 2026 – 17 ene 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 18 ene 2027 – 7 feb 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 8 feb 2027 – 21 feb 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 22 feb 2027 – 28 feb 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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