信越五岳トレイルランニングレース

Lo que exige esta carrera

Esta carrera de trail running de 163 km en las Tierras Altas de Shinetsu exige una gestión excepcional de la distancia y un ritmo sostenido en un recorrido multiterreno. Los atletas deben prepararse para un esfuerzo prolongado que se extenderá mucho más allá de un día estándar de movimiento continuo.

Dada la duración necesaria para completar 163 km de trail running, los atletas deben consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el equilibrio energético durante el evento.

Tu camino hacia el día de la carrera

Faltan 4 semanas para el día de la carrera en 信越五岳トレイルランニングレース. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.

1. 01Pico1 semana · 25 ago 2026 – 31 ago 2026

   Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.

2. 02Puesta a punto2 semanas · 1 sept 2026 – 14 sept 2026

   El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.

3. 03Semana de carrera1 semana · 15 sept 2026 – 21 sept 2026

   Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.

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