Ibusuki Nanohana Marathon se celebra el dom, 10 ene 2027 en Ibusuki, Japón. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 10 ene 2027
- Salida
- Ibusuki 🇯🇵
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 426 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 14 semanas para Ibusuki Nanohana Marathon
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Este pintoresco maratón lleva a los corredores a través de flores de colza en plena floración y lugares turísticos populares en Ibusuki con un límite de tiempo de 8 horas.
Lo que exige esta carrera
Este maratón requiere una resistencia cardiovascular sostenida a lo largo de 42,2 kilómetros dentro de un límite de finalización de 8 horas.
Resistencia Aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,2 kilómetros requiere un acondicionamiento aeróbico extenso y disciplina de ritmo para mantener el movimiento hacia adelante durante varias horas.
Gestión del Límite de Tiempo
El corte de 8 horas requiere mantener una progresión continua hacia adelante y una rutina eficiente en las estaciones de avituallamiento de principio a fin.
Adaptación a la Temporada Invernal
Competir en enero requiere una regulación térmica adecuada durante las primeras etapas, mientras se prepara para la gestión del calor basada en el esfuerzo a medida que avanza el esfuerzo.
Se requiere una ingesta sostenida de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la disponibilidad de energía durante una duración de maratón superior a dos horas y media.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
4:05–5:00
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 14 semanas para el día de la carrera en Ibusuki Nanohana Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base2 semanas · 5 oct 2026 – 18 oct 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 19 oct 2026 – 29 nov 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 30 nov 2026 – 20 dic 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 21 dic 2026 – 3 ene 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 4 ene 2027 – 10 ene 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Ibusuki Nanohana Marathon?
Ibusuki Nanohana Marathon se celebra el dom, 10 ene 2027 en Ibusuki, Japón.
¿Cuánto dura Ibusuki Nanohana Marathon?
El recorrido principal es de 42.2 km.
¿Qué exige Ibusuki Nanohana Marathon?
Este maratón requiere una resistencia cardiovascular sostenida a lo largo de 42,2 kilómetros dentro de un límite de finalización de 8 horas.
¿Cuánto desnivel tiene Ibusuki Nanohana Marathon?
Ibusuki Nanohana Marathon tiene 426 m de desnivel.
¿Para quién es Ibusuki Nanohana Marathon?
Ibusuki Nanohana Marathon está abierta a todos los participantes.
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