Ealing Half Marathon se celebra el dom, 27 sept 2026 en Ealing, Reino Unido. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 27 sept 2026
- Salida
- Ealing 🇬🇧
- Distancia
- 21.1 km
- Desnivel
- 140 m
- Nivel
- Abierta a todos
La principal media maratón de West London, completamente cerrada al tráfico, que comienza y termina en Walpole Park.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Ealing Half Marathon requiere una resistencia aeróbica sostenida en una distancia de 21,1 kilómetros completamente cerrada al tráfico a través de West London.
Capacidad Aeróbica
Recorrer 21,1 kilómetros requiere una alta utilización fraccional del VO2 máx. y un fuerte umbral de lactato para mantener un ritmo uniforme durante la distancia de media maratón.
Resistencia al Impacto
Correr completamente sobre carreteras pavimentadas durante más de veinte kilómetros exige una sólida resiliencia musculoesquelética para soportar las fuerzas de reacción repetitivas del suelo.
Una media maratón suele durar entre 1,5 y 3 horas, así que apunta a consumir entre 30 y 60 gramos de carbohidratos por hora, comenzando al principio de la carrera para mantener la glucosa en sangre.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:55–2:20
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 5 semanas para el día de la carrera en Ealing Half Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico2 semanas · 24 ago 2026 – 6 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 7 sept 2026 – 20 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 21 sept 2026 – 27 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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