Dreiländergiro Nauders se celebra el dom, 27 jun 2027 en Nauders, Austria. El recorrido principal es de 168 km.
- Fecha
- dom, 27 jun 2027
- Salida
- Nauders 🇦🇹
- Distancia
- 168 km
- Desnivel
- 3300 m
- Nivel
- Abierta a todos
El Dreiländergiro es un popular maratón alpino de ciclismo europeo que comienza y termina en Nauders, con rutas desafiantes a través de tres países y más de 3.000 metros verticales con la ascensión al Paso del Stelvio.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este maratón alpino de ciclismo exige una excepcional resistencia en subida y un ritmo en altitud para gestionar 3.300 metros de desnivel positivo en 168 kilómetros.
Volumen de Escalada
Más de 3.300 metros de desnivel positivo distribuidos en una ruta de 168 kilómetros requieren una fuerza de escalada sostenida y una gestión eficiente de la energía en largas ascensiones alpinas.
Resistencia en Altitud
Ascender el Paso del Stelvio exige una gran capacidad aeróbica y la habilidad de mantener el esfuerzo en altitudes elevadas donde la disponibilidad de oxígeno es reducida.
Durabilidad Muscular
Un perfil alpino continuo requiere un compromiso muscular persistente en las subidas y concentración técnica durante los descensos a lo largo de una duración prolongada.
Objetivo de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el rendimiento energético durante la extensa duración del maratón alpino.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
7:55–9:30
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 44 semanas para el día de la carrera en Dreiländergiro Nauders. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base32 semanas · 24 ago 2026 – 4 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 5 abr 2027 – 16 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 17 may 2027 – 6 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 7 jun 2027 – 20 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 21 jun 2027 – 27 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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