Dolomitenradrundfahrt se celebra el dom, 13 jun 2027 en Lienz, Austria. El recorrido principal es de 112 km.
- Fecha
- dom, 13 jun 2027
- Salida
- Lienz 🇦🇹
- Distancia
- 112 km
- Desnivel
- 1870 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 36 semanas para Dolomitenradrundfahrt
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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La Dolomitenradrundfahrt es el maratón ciclista más antiguo de Austria, llevando a los participantes en una ruta escénica de 112 km alrededor de los Dolomitas de Lienz.
Lo que exige esta carrera
La Dolomitenradrundfahrt requiere mantener una potencia constante a lo largo de 112 kilómetros y 1.870 metros de desnivel acumulado a través de los Dolomitas de Lienz.
Volumen de escalada
Acumular 1.870 metros de desnivel en 112 km exige una eficiencia constante en la escalada y la capacidad de dosificar los esfuerzos en ascensos sostenidos.
Resistencia aeróbica
La duración de varias horas de un maratón ciclista supone una gran demanda para la capacidad aeróbica y la utilización de grasas y carbohidratos.
Durabilidad muscular
Los ciclos repetidos de ascenso y descenso requieren piernas fuertes y estabilidad del core para mantener la postura y la potencia durante toda la ruta.
Se recomienda una ingesta objetivo de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración de la ruta, que dura varias horas.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
5:00–6:00
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 36 semanas para el día de la carrera en Dolomitenradrundfahrt. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base24 semanas · 5 oct 2026 – 21 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 22 mar 2027 – 2 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 3 may 2027 – 23 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 24 may 2027 – 6 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 7 jun 2027 – 13 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Dolomitenradrundfahrt?
Dolomitenradrundfahrt se celebra el dom, 13 jun 2027 en Lienz, Austria.
¿Cuánto dura Dolomitenradrundfahrt?
El recorrido principal es de 112 km.
¿Qué exige Dolomitenradrundfahrt?
La Dolomitenradrundfahrt requiere mantener una potencia constante a lo largo de 112 kilómetros y 1.870 metros de desnivel acumulado a través de los Dolomitas de Lienz.
¿Cuánto desnivel tiene Dolomitenradrundfahrt?
Dolomitenradrundfahrt tiene 1870 m de desnivel.
¿Para quién es Dolomitenradrundfahrt?
Dolomitenradrundfahrt está abierta a todos los participantes.
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¿Organizas esta carrera?