Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon se celebra el sáb, 21 nov 2026 en Philadelphia, Estados Unidos. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- sáb, 21 nov 2026
- Salida
- Philadelphia 🇺🇸
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Los atletas comienzan a lo largo del Benjamin Franklin Parkway en el distrito cultural de museos y serpentean a través de los barrios más pintorescos e históricos de Filadelfia en un recorrido de 13,1 millas.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este medio maratón requiere una capacidad aeróbica sostenida y un ritmo eficiente en un recorrido de 21,1 kilómetros a finales de noviembre.
Resistencia aeróbica
La distancia de 21,1 kilómetros exige un alto nivel de forma cardiovascular para mantener el ritmo de carrera durante toda la duración.
Disciplina de ritmo
Navegar por barrios históricos urbanos y el Benjamin Franklin Parkway requiere un ritmo inicial controlado para prevenir la fatiga prematura.
Para un esfuerzo de medio maratón que probablemente dure entre 1,5 y 2,5 horas, los atletas deben consumir entre 30 y 60 gramos de carbohidratos por hora, dependiendo de la duración total.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 13 semanas para el día de la carrera en Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base1 semana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 30 ago 2026 – 10 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 11 oct 2026 – 31 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 1 nov 2026 – 14 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 15 nov 2026 – 21 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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¿Organizas esta carrera?