Den Grønne Halvmarathon se celebra el dom, 25 abr 2027 en Kongens Lyngby, Dinamarca. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 25 abr 2027
- Salida
- Kongens Lyngby 🇩🇰
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
AL Sydbank Den Grønne Halvmaraton presenta un pintoresco medio maratón y un recorrido de 10 km por zonas verdes y el corazón de Kongens Lyngby.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Den Grønne Halvmarathon exige un ritmo sostenido a lo largo de 21,1 km a través de las zonas verdes y el centro de Kongens Lyngby en primavera.
Resistencia aeróbica
Completar la distancia de 21,1 km requiere una producción cardiovascular continua y una utilización eficiente de la energía durante más de una hora.
Disciplina de ritmo
Una distancia de medio maratón castiga los arranques tempranos, exigiendo a los atletas mantener un esfuerzo constante y sostenible de principio a fin.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 35 semanas para el día de la carrera en Den Grønne Halvmarathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base23 semanas · 24 ago 2026 – 31 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 1 feb 2027 – 14 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 15 mar 2027 – 4 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 5 abr 2027 – 18 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 19 abr 2027 – 25 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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