Dam tot Damloop se celebra el dom, 20 sept 2026 en Amsterdam, Países Bajos. El recorrido principal es de 16.1 km.
- Fecha
- dom, 20 sept 2026
- Salida
- Amsterdam 🇳🇱
- Distancia
- 16.1 km
- Desnivel
- 114 m
- Nivel
- Abierta a todos
El NN Dam tot Damloop es una carrera de ruta icónica de punto a punto de Ámsterdam a Zaandam, famosa por su paso por el IJtunnel subterráneo.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Dam tot Damloop requiere una producción de carrera sostenida en un recorrido de 16,1 km de punto a punto de Ámsterdam a Zaandam.
Resistencia de distancia
Cubrir 16,1 km requiere una capacidad aeróbica continua más allá de las distancias estándar de 10 km, lo que exige un ritmo constante de Ámsterdam a Zaandam.
Disciplina de ritmo
El formato de punto a punto y el paso temprano por el IJtunnel requieren un ritmo inicial controlado para evitar el agotamiento antes de los kilómetros finales.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:25–1:45
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en Dam tot Damloop. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 31 ago 2026 – 13 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 14 sept 2026 – 20 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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