CZECHMAN Triatlon se celebra el sáb, 12 jun 2027 en Dolany, Chequia. El recorrido principal es de 113 km.
- Fecha
- sáb, 12 jun 2027
- Salida
- Dolany 🇨🇿
- Distancia
- 113 km
- Desnivel
- 180 m
- Nivel
- Abierta a todos
CZECHMAN Triatlon es una prestigiosa carrera de distancia Ironman medio que incluye una natación de 1,9 km en la cantera de Hrádek, una etapa de ciclismo de 90 km y una carrera de 21 km.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
CZECHMAN Triatlon es una triatlón de distancia Ironman medio que requiere resistencia sostenida a lo largo de 1,9 km de natación, 90 km de ciclismo y 21,1 km de carrera.
Resistencia aeróbica
La distancia Ironman medio exige un alto nivel de capacidad cardiovascular para mantener un ritmo constante en tres disciplinas distintas sin una fatiga significativa.
Disciplina de ritmo
Equilibrar el esfuerzo en una etapa de ciclismo de 90 km mientras se conservan suficientes reservas musculares y aeróbicas para una carrera posterior de 21 km requiere una estricta adherencia a las zonas de potencia y frecuencia cardíaca objetivo.
Ejecución de la transición
Gestionar los cambios fisiológicos de la natación al ciclismo, y finalmente a la carrera, exige transiciones practicadas para mantener la estabilidad metabólica y la postura.
Dado que los tiempos de finalización para una distancia Ironman medio suelen superar las 4 horas, los atletas deben aspirar a una ingesta constante de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora, comenzando temprano en la etapa de ciclismo para mantener las reservas de glucógeno.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 42 semanas para el día de la carrera en CZECHMAN Triatlon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base30 semanas · 23 ago 2026 – 20 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 21 mar 2027 – 1 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 2 may 2027 – 22 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 23 may 2027 – 5 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 6 jun 2027 – 12 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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