CZECHMAN Triatlon se celebra el sáb, 12 jun 2027 en Dolany, Chequia. El recorrido principal es de 113 km.
- Fecha
- sáb, 12 jun 2027
- Salida
- Dolany 🇨🇿
- Distancia
- 113 km
- Desnivel
- 180 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 36 semanas para CZECHMAN Triatlon
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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CZECHMAN Triatlon es una prestigiosa carrera de distancia de medio Ironman con 1,9 km de natación en la cantera de Hrádek, 90 km de ciclismo y 21 km de carrera.
Lo que exige esta carrera
CZECHMAN Triatlon requiere mantener una alta producción aeróbica en una distancia estándar de medio Ironman de 113 kilómetros con un desnivel mínimo.
Eficiencia aerodinámica
El tramo de ciclismo llano de 90 kilómetros con solo 180 metros de desnivel total exige una postura aerodinámica sostenida y una potencia constante sin el alivio de subidas significativas.
Durabilidad al correr
La carrera de 21 kilómetros después de 1,9 kilómetros de natación y 90 kilómetros de ciclismo requiere durabilidad neuromuscular para mantener el ritmo bajo fatiga acumulada.
Disciplina de ritmo
Gestionar el esfuerzo a lo largo de tres disciplinas distintas que suman 113 kilómetros requiere una estricta adherencia a las zonas de frecuencia cardíaca o potencia objetivo para evitar el desvanecimiento al final de la carrera.
Se requiere una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración esperada de cuatro a siete horas.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 36 semanas para el día de la carrera en CZECHMAN Triatlon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base24 semanas · 4 oct 2026 – 20 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 21 mar 2027 – 1 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 2 may 2027 – 22 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 23 may 2027 – 5 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 6 jun 2027 – 12 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon se celebra el sáb, 12 jun 2027 en Dolany, Chequia.
¿Cuánto dura CZECHMAN Triatlon?
El recorrido principal es de 113 km.
¿Qué exige CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon requiere mantener una alta producción aeróbica en una distancia estándar de medio Ironman de 113 kilómetros con un desnivel mínimo.
¿Cuánto desnivel tiene CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon tiene 180 m de desnivel.
¿Para quién es CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon está abierta a todos los participantes.
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