Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run se celebra el dom, 4 abr 2027 en Washington, Estados Unidos. El recorrido principal es de 16.1 km.
- Fecha
- dom, 4 abr 2027
- Salida
- Washington 🇺🇸
- Distancia
- 16.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Conocida como 'The Runner's Rite of Spring', esta icónica carrera de 10 millas (16 km) lleva a los corredores a pasar por los principales monumentos de Washington, D.C. y alrededor de la Tidal Basin.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Esta carrera de primavera de 10 millas (16 km) requiere un ritmo aeróbico sostenido en una distancia significativamente más larga que un 10K estándar. Los atletas deben gestionar su rendimiento en esta prueba de resistencia de principios de temporada.
Resistencia Aeróbica
Cubrir 16,1 kilómetros requiere un alto nivel de acondicionamiento aeróbico, que se extiende mucho más allá de los volúmenes de entrenamiento típicos de media distancia.
Disciplina de Ritmo
Mantener un esfuerzo constante en un recorrido de 10 millas (16 km) exige una estricta adherencia a los ritmos objetivo para evitar la fatiga temprana en las condiciones de principios de temporada.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:20–1:35
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 32 semanas para el día de la carrera en Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base20 semanas · 24 ago 2026 – 10 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 11 ene 2027 – 21 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 22 feb 2027 – 14 mar 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 15 mar 2027 – 28 mar 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 29 mar 2027 – 4 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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