Course de l'Escalade se celebra el sáb, 5 dic 2026 en Genève, Suiza. El recorrido principal es de 7.3 km.
- Fecha
- sáb, 5 dic 2026
- Salida
- Genève 🇨🇭
- Distancia
- 7.3 km
- Nivel
- Abierta a todos
Course de l'Escalade es un popular evento de carrera festivo que se celebra anualmente a través del casco antiguo de Ginebra, Suiza.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Course de l'Escalade exige una mecánica de carrera eficiente para navegar por las calles del casco antiguo de Ginebra en condiciones invernales.
Superficie Urbana para Correr
Navegar por el casco antiguo de Ginebra requiere confianza en superficies urbanas potencialmente frías y duras durante un evento en diciembre.
Acondicionamiento Estacional
Competir a principios de diciembre en Suiza expone a los participantes a bajas temperaturas ambientales, lo que requiere una vestimenta adecuada por capas y protocolos de calentamiento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
0:35–0:40
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 15 semanas para el día de la carrera en Course de l'Escalade. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base3 semanas · 23 ago 2026 – 12 sept 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 13 sept 2026 – 24 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 25 oct 2026 – 14 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 15 nov 2026 – 28 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 29 nov 2026 – 5 dic 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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