Course de l'Escalade se celebra el sáb, 5 dic 2026 en Genève, Suiza. El recorrido principal es de 7.3 km.
- Fecha
- sáb, 5 dic 2026
- Salida
- Genève 🇨🇭
- Distancia
- 7.3 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 9 semanas para Course de l'Escalade
La fase de Desarrollo empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
Crear mi planEmpieza gratis · Sin tarjeta de crédito
Course de l'Escalade es un popular evento de carrera festivo que se celebra anualmente a través del casco antiguo de Ginebra, Suiza.
Lo que exige esta carrera
Course de l'Escalade exige una mecánica de carrera eficiente para navegar por las calles del casco antiguo de Ginebra en condiciones invernales.
Superficie Urbana para Correr
Navegar por el casco antiguo de Ginebra requiere confianza en superficies urbanas potencialmente frías y duras durante un evento en diciembre.
Acondicionamiento Estacional
Competir a principios de diciembre en Suiza expone a los participantes a bajas temperaturas ambientales, lo que requiere una vestimenta adecuada por capas y protocolos de calentamiento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
0:35–0:40
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 9 semanas para el día de la carrera en Course de l'Escalade. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo3 semanas · 4 oct 2026 – 24 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 25 oct 2026 – 14 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 15 nov 2026 – 28 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 29 nov 2026 – 5 dic 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Course de l'Escalade?
Course de l'Escalade se celebra el sáb, 5 dic 2026 en Genève, Suiza.
¿Cuánto dura Course de l'Escalade?
El recorrido principal es de 7.3 km.
¿Qué exige Course de l'Escalade?
Course de l'Escalade exige una mecánica de carrera eficiente para navegar por las calles del casco antiguo de Ginebra en condiciones invernales.
¿Para quién es Course de l'Escalade?
Course de l'Escalade está abierta a todos los participantes.
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