Club La Santa IRONMAN Lanzarote se celebra el sáb, 15 may 2027 en Lanzarote, España. El recorrido principal es de 226.1 km.
- Fecha
- sáb, 15 may 2027
- Salida
- Lanzarote 🇪🇸
- Distancia
- 226.1 km
- Desnivel
- 2680 m
- Nivel
- Abierta a todos
Renombrado a IRONMAN Lanzarote para su 35ª edición, este legendario triatlón presenta una natación de 3,8 km en océano, un recorrido ciclista brutalmente montañoso de 180 km a través de terreno volcánico con vientos alisios implacables y un maratón con el calor canario.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este triatlón de distancia completa exige una excepcional resistencia multideportiva para gestionar una natación en océano, una exigente etapa de ciclismo volcánico con fuertes vientos y un maratón con el calor canario.
Subida y Viento en Bicicleta
El recorrido ciclista de 180 km acumula 2680 metros de desnivel positivo a través de terreno volcánico, requiriendo fuerza sostenida en las subidas y gestión de potencia contra los implacables vientos alisios.
Gestión del Calor
Competir bajo el calor canario en las etapas de ciclismo y maratón requiere una estricta regulación térmica y estrategias de hidratación consistentes para prevenir la degradación del rendimiento.
Durabilidad Multideportiva
Con una distancia total de 226,1 km a través de 3,8 km de natación, 180 km de ciclismo y un maratón completo, el evento exige una profunda capacidad aeróbica y resiliencia muscular para terminar con fuerza.
Dada la duración extendida de más de 2,5 horas, los atletas deben apuntar a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora durante las etapas de ciclismo y carrera para mantener las reservas de glucógeno.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 38 semanas para el día de la carrera en Club La Santa IRONMAN Lanzarote. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base26 semanas · 23 ago 2026 – 20 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 21 feb 2027 – 3 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 4 abr 2027 – 24 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 25 abr 2027 – 8 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 9 may 2027 – 15 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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